Parim šampoon hõrenevatele juustele ja mida „parim” tegelikult tähendab
„Parim” on hõrenevatele juustele mõeldud šampooni puhul veidi eksitav küsimus, sest šampoon masseeritakse juustesse ja loputatakse paari minuti jooksul välja ning sellest ei piisa, et ükski koostisosa saaks juukseid tagasi kasvatada. Šampoon saab päriselt aidata hoida peanaha puhtana rasust, soengutoodete jääkidest ja kareda vee mineraalidest, mis muudavad hõrenevad juuksed tegelikust veelgi hõredamaks, ning pakkuda puhast pinda mis tahes kasutatava ravi toimimiseks. Seega tasub valida šampoon, mille valem sobib sinu peanaha tegeliku seisundiga, ning hinnata seda iga toimeaine kohta olemasolevate tõendite põhjal. Kõige veenvama tootepakendiga šampoon ei pruugi olla parim valik.
Enne üksikasjadesse süvenemist on siin vastuse põhijooned:
- Šampoon puhastab ja hooldab peanahka, kuid ei kasvata iseseisvalt juukseid tagasi, olenemata sellest, millist toimeainet selle valemisse lisatakse.
- Juuksed hõrenevad, sest teatud juuksefolliikulid on tundlikud DHT ehk hormooni kõrvalsaaduse suhtes, mitte selle tõttu, kui palju testosterooni veres ringleb.
- 5% minoksidiil on ainus siin käsitletav toimeaine, millel on FDA heakskiiduga juuksekasvu taastamise näidustus, ning see heakskiit hõlmab ainult pealage ehk vertex'it, mitte juuksepiiri.
- Kofeiini, biotiini ja saepalmi sisaldavate šampoonide kohta on mõningaid tõendeid, kuid need on kitsama ulatusega ja piiratumad kui turundusväited, mis neile toetuvad.
- Õige šampoon sobib sinu peanaha seisundiga ja sinu rutiiniga, mida päriselt järgid, ning täiendab ravi, mis tegeliku töö ära teeb.
Mida saab šampoon hõrenevate juuste puhul tegelikult teha?
Kuna šampoon puutub peanahaga kokku vaid lühikest aega, enne kui see paari minutiga kraanikausist alla loputatakse, on selle realistlik ülesanne puhastada, mitte ravida. Peanahale ja juuksekarvadele kogunevad rasu, soengutooted ja kareda vee mineraalide ladestused ning see kogunemine on üks alahinnatud põhjus, miks juuksed näivad tegelikust hõredamad: see muudab üksikud juuksekarvad raskemaks ja laseb peanahal rohkem läbi paista, kui pärast korralikku puhastamist. Puhas peanahk on ka pind, millelt iga paikne ravi peab toimima, nii et see samm on oluline ka siis, kui just šampoon juukseid tagasi ei kasvata. See muudab ka ostuotsuse lähtekohta: selle asemel et küsida, milline bränd on esikohal, tasub küsida, milline toimeaine ja koostis sobivad sinu peanahale ning kas kallim hind annab peale kenama pudeli midagi juurde. Kui kahe šampooni hinnavahe paneb sind kõhklema, tasub seda küsimust eraldi põhjalikumalt uurida.
Miks juuksed üldse hõrenevad: DHT mehhanism
Enamasti põhjustab pärilikku tüüpi juuste hõrenemist ensüüm nimega 5-alfa-reduktaas, mis muudab testosterooni dihüdrotestosterooniks ehk DHT-ks. Geneetiliselt tundlikes juuksefolliikulites seondub DHT androgeeniretseptoritega ning lühendab korduvate kasvutsüklite jooksul järk-järgult folliikuli aktiivset kasvufaasi ja kahandab seda. Seda protsessi nimetatakse miniaturiseerumiseks (allikas: American Hair Loss Association). Selle protsessi määrab juuksefolliikuli tundlikkus DHT suhtes, mitte testosterooni tase veres. Seetõttu võivad kahel sarnase hormoonitasemega inimesel juuksed väga erinevalt hõreneda. Samuti selgitab see, miks allpool käsitletud toimeaineid reklaamitakse tavaliselt DHT toime mõjutajana juuksefolliikulis, mitte hormoonitaseme üldise alandajana. Kõik juhud ei vasta siiski sellele mustrile. Tugev punetus, ketendus, põletustunne, hellus või ebatavaliselt kiire süvenemine ei tähenda automaatselt tavalist pärilikku juuste hõrenemist ning nende puhul tasub lasta end läbi vaadata, mitte püüda probleemi šampooni valimisega lahendada (allikas: American Hair Loss Association). Sama kehtib äkilise või laigulise juuste väljalangemise kohta. Kui sul on sügelev ja ebamugav peanahk, tasub enne eeldamist, et probleemi lahendab teistsugune šampoon, lugeda peanaha sügeluse põhjuste kohta, sest mõnel neist pole juuste hõrenemisega üldse pistmist.
Minoksidiil: ainus heakskiidetud juuksekasvu taastamise näidustusega toimeaine
Enne kui hindame šampoonide toimeaineid üksteise suhtes, tasub teada, milline näeb välja heakskiidetud ravi, sest see seab lati, millega kõike muud võrreldakse. Minoksidiili lahus, 5% on FDA märgistuse järgi mõeldud meestele juuste tagasikasvatamiseks pealael ehk vertex'i piirkonnas ning märgistus ütleb konkreetselt, et see ei ole mõeldud eesmise kiilaspäisuse ega taanduva juuksepiiri raviks (allikas: DailyMed, NIH/FDA ravimimärgistus). Selle kasutamine juuksepiiril, oimukohtadel või habemel või kasutamine naisena jääb heakskiidetud näidustusest väljapoole ning on näidustuseväline kasutamine.
Märgistus seab ka konkreetsed piirangud sellele, kes seda kasutada tohiks: ravimit ei soovitata kasutada neil, kelle perekonnas pole juuste väljalangemist esinenud, kelle juuksed langevad välja äkki või laiguti, kelle puhul pole põhjus selge, ega alla 18-aastastel. Südamehaigusega inimestel soovitatakse enne arstiga nõu pidada. Ravimi kasutamise ajal tuleb lõpetada kasutamine ja pöörduda arsti poole, kui tekib valu rinnus, kiire südametegevus, minestustunne, pearinglus, äkiline kaalutõus, turse või peanahaärritus, mis ei taandu (allikas: DailyMed, NIH/FDA ravimimärgistus). Miski sellest ei muuda minoksidiili šampooniga asendatavaks ning ükski allpool käsitletud šampoon ei asenda seda, kui tegelik eesmärk on juuksekasvu taastamine. See on lihtsalt aus võrdluspunkt, mis näitab, milline on heakskiidetud näidustus.
Kofeiin, biotiin ja saepalm: mida šampoonide etikettidel nimetatud toimeained tegelikult tõendavad?
Need kolm koostisosa esinevad peaaegu kõigi hõrenevatele juustele mõeldud šampoonide etikettidel ning igaühe kohta leidub vähemalt üks päris uuring. Küsimus on selles, mida uuring tegelikult näitas ja kas selles üldse uuriti maha loputatavat šampooni.
Kofeiin
Elundikultuuri uuringus hoiti isoleeritud inimese juuksefolliikuleid laborianumas elus ning neile manustati väga väikese kontsentratsiooniga kofeiini. See pärssis testosterooni folliikuli kasvu pidurdavat mõju, vähendades TGF-beeta 2 taset ja suurendades IGF-1 taset. Need on kaks signaali, mis aitavad folliikulil kasvufaasis püsida (allikas: Fischer jt, British Journal of Dermatology). See on laboritulemus laborianumas hoitud folliikulite kohta, mitte uuring kofeiini mõjust elusal pestud peanahal, seega näitab see toimemehhanismi, mitte tulemust, mida võiksid peeglist märgata.
Sellega koos viidatakse tavaliselt inimestel tehtud uuringule, milles võrreldi kaks korda päevas nahale jäetavat 0,2% kofeiinilahust 5% minoksidiililahusega. Uuring kestis kuus kuud ja selles osales 210 meest. Tegemist oli avatud uuringuga, mida rahastas kofeiinitoodet valmistav ettevõte ning mille autorite seas oli ettevõtte töötaja. Tulemusi hinnati kasvufaasis olevate juuste osakaalu, mitte juuksekarvade arvu või fotode põhjal. Kofeiinilahuse kasvufaasi osakaal paranes 10,59% ja minoksidiililahuse oma 11,68%. Autorid kirjeldasid kofeiinilahuse tulemust statistiliselt mittehalvemana (allikas: Dhurat jt, Skin Pharmacology and Physiology). Uuringus katsetati nahale jäetavat lahust, mitte šampooni, ning kofeiini võrreldi minoksidiiliga, mitte ei kasutatud neid koos. Seega ei kirjelda see maha loputatava kofeiinišampooni mõju ega tähenda, et kofeiin oleks minoksidiiliga samaväärne. Kui soovid kofeiini pikema kokkupuuteajaga, on selleks teine toode ja rutiin. Enne kui otsustad, kumb sinu rutiini sobib, tasub lugeda, kuidas nahale jäetav kofeiiniseerum erineb kofeiinišampoonist.
Biotiin
Biotiin on B-vitamiin ja aitab juukseid ainult inimestel, kellel on sellest tõepoolest puudus. Tavapärase toitumise korral on see haruldane. Kõige rangemalt kontrollitud leitud uuringus, mis oli topeltpime ja platseebokontrolliga, ei täheldatud pärast neljanädalast üldist kasutamist biotiini ja platseebo vahel olulist erinevust juuksekasvus ega rasuerituses (allikas: Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology). Šampoonis tasub biotiini pidada pigem hooldavaks kui juuksekasvu soodustavaks koostisosaks.
Saepalm
16-nädalases topeltpimedas platseebokontrolliga uuringus osales 80 kerge kuni mõõduka päriliku juuste väljalangemisega täiskasvanut. Uuringus katsetati 20% paikset saepalmiõli ja suukaudset saepalmipreparaati. Paikne vorm vähendas uuringuperioodil juuste väljalangemist umbes 22% ja suurendas juuste tihedust ligikaudu 7,6%, kuid ei põhjustanud DHT tasemes mõõdetavat muutust. DHT taset alandas ainult suukaudne vorm (allikas: Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology). Mitmed uuringu autorid töötasid koostisosa tootvas ettevõttes. Juuste tiheduse ja väljalangemise näitajad on tõelised tulemused, mida tasub teada, kuid väide, mille põhjal saepalmi tavaliselt DHT mõjutajana müüakse, leidis kinnitust ainult suukaudse, mitte paikse vormi puhul.
Kuidas valida peanahale sobiv šampoon?
Kui hinnata tõendeid kriitiliselt, mitte võtta neid puhta kullana, taandub valik sellele, et leida šampoon, mis vastab sinu peanaha tegelikele vajadustele, mitte sellele, milline etikett kõige rohkem lubab.
| Sinu olukord | Šampoon, mida tasub kaaluda | Miks see sobib? |
|---|---|---|
| Juuksed on üldiselt õhukesed või hõrenevad ning soovid puhast peanahka toetavat šampooni lisaks ravile, mida tegelikult kasutad | Kofeiiniga kasvušampoon | Puhastab juukseid neid katmata ning jätab paiksele ravile puhta pinna. Kofeiin ja biotiin on siin toetavad koostisosad, mitte põhjus, miks seda osta. |
| Soovid teada just DHT mõju kohta ja otsid pesuvahendit, millele on selles osas midagi lisatud | Sae-palmiga DHT-vastane šampoon | Seda toetavad eespool kirjeldatud uuringu tegelikud juuste väljalangemise ja tiheduse näitajad, kuid tõendeid tuleks mõista nõrgema paikse kasutuse tõendustasemena, mitte minoksidiili asendusena. |
| Peanahk peab aktiivse ravi ajal rahulikuks jääma, sealhulgas juhul, kui mõnedel inimestel ärritab minoksidiililahuses sisalduv propüleenglükool, või kui oled üldiselt lõhnaainete suhtes tundlik | Juuste väljalangemise vastane šampoon | Lõhnaaineteta pesuvahend peanahale, millel on juba piisavalt tegemist, et šampoon ei lisaks ärritust. |
| Tegelik eesmärk on juuksekasvu taastada, mitte lihtsalt peanahka puhtamana hoida | Minoksidiili lahus, 5% | Selle tootevaliku ainus toode, millel on heakskiidetud juuksekasvu taastamise näidustus; ükski siinne šampoon seda ei asenda. |
Pese juukseid nii, et see ei vähendaks muude kasutatavate toodete mõju
Kui oled sobiva šampooni välja valinud, mõjutab selle kasutusviis seda, kui hästi see toimib. Need juhised pärinevad toote enda kasutusjuhendist:
- Tee juuksed korralikult märjaks sooja, mitte kuuma veega. Kuum vesi jätab peanaha pärast pesu sageli kiskuva ja sügeleva tundega.
- Võta märjale peopesale umbes 5 ml šampooni, ligikaudu 10-pennise mündi suurune kogus. Kui juuksed ulatuvad kraest allapoole, kasuta topeltkogust.
- Masseeri šampoon sõrmeotstega, mitte küüntega, peanahka terve kahe minuti jooksul. See on kauem, kui enamik inimesi šampooni tavaliselt maha loputab.
- Enamik inimesi peab seda tegema vaid kolm või neli korda nädalas, päevadel, mil nad niikuinii juukseid pesevad. Kui see sinu rutiiniga sobib, võid šampooni kasutada iga päev.
Puuduvad tõendid selle kohta, et sagedasem pesemine midagi kiiremini toimima paneks. Olulisem on šampooni järjepidev masseerimine kui see, kui sageli pudeli järele haarad.
Mida sellest järeldada?
Ükski etikett ei muuda kaheminutilist pesu hõrenevate juuste probleemi täielikuks lahenduseks. Ausalt öeldes saab šampoon jätta peanaha tõeliselt puhtaks, pakkuda korralikku pinda kasutatavale ravile ning lisada kofeiini, biotiini või saepalmi korral tagasihoidlikult tõendatud toe rutiinile, kuid see ei asenda minoksidiili. Kui soovid, et siit valitud šampoon oleks osa terviklikust rutiinist, mitte eraldiseisev lahendus, kirjeldab täielik hõrenevate juuste rutiin, kuidas sobituvad sellesse šampoon, palsam ja paikne ravi. Rohkem samalaadseid juhendeid leiad ka juuksehoolduse blogist. Kui pesemine on õigesti korraldatud, on loomulik järgmine samm kasutada valitud šampooniga sobivat palsamit või minna üle minoksidiililahusele, kui tegelik eesmärk on juuksekasvu taastamine.