Haarausfall nach der Geburt: Warum er auftritt und was normal ist

Wenn du vor einigen Monaten ein Baby bekommen hast und jetzt deutlich mehr Haare im Duschabfluss, auf deinem Kissen oder um deine Haarbürste herum findest, handelt es sich mit ziemlicher Sicherheit um Haarausfall nach der Geburt und nicht darum, dass mit deinem Haar etwas nicht stimmt. Dafür gibt es eine konkrete hormonelle Ursache, der Verlauf ist einigermaßen vorhersehbar, und bei der großen Mehrheit der frischgebackenen Mütter hört der Haarausfall im ersten Jahr nach der Geburt von selbst wieder auf.

• Die Ursache ist hormonell bedingt, nicht Haarbruch. Während der Schwangerschaft bleiben mehr Haare in der Wachstumsphase. Der Östrogenabfall nach der Geburt sorgt dafür, dass diese zusätzlichen Haare einige Monate später größtenteils gleichzeitig ausfallen.
• Typisch ist ein plötzlicher und stärkerer Haarausfall als sonst. Im Alltag wird der Haarverlust oft mit etwa 50 bis 100 Haaren pro Tag angegeben. Nach der Geburt liegt er für eine begrenzte Zeit deutlich darüber und wird nicht zu einem neuen, dauerhaften Normalzustand.
• Beginn, Höhepunkt und Ende folgen einem groben Muster. Quellen verorten den Beginn etwa zwei bis vier Monate nach der Geburt, den stärksten Haarausfall ungefähr im vierten Monat und die Rückkehr zur früheren Haardichte bei den meisten Frauen etwa bis zum ersten Geburtstag des Babys.
• In den meisten Fällen brauchst du Geduld, keine Behandlung. Auf einige Situationen, bei denen es sich lohnt, mit einer Ärztin oder einem Arzt zu sprechen, statt einfach abzuwarten, gehen wir weiter unten ein.

Warum nach der Geburt Haare ausfallen

Haare wachsen nicht ununterbrochen. Jede Haarsträhne durchläuft eine Wachstumsphase (Anagen), eine kurze Übergangsphase und eine Ruhephase (Telogen), bevor sie ausfällt und schließlich ein neues Haar an ihrer Stelle wächst. Normalerweise befindet sich zu einem bestimmten Zeitpunkt nur ein kleiner Teil deiner Haare in der Ruhephase. Deshalb ist der tägliche Haarausfall eher gering und ziemlich gleichmäßig, statt sich auf einen Schub zu konzentrieren.

Eine Schwangerschaft verändert dieses Gleichgewicht. Der Östrogenspiegel steigt während der neun Monate an und verlängert die Wachstumsphase. Dadurch bleiben mehr Haare als üblich auf dem Kopf, statt in die Ruhephase überzugehen und auszufallen (Quelle: Cleveland Clinic). Das ist ein Grund dafür, dass viele Frauen während der Schwangerschaft ein volleres Haar bemerken.

Nach der Geburt sinkt der Östrogenspiegel zusammen mit den anderen Schwangerschaftshormonen rasch, und ein größerer Anteil dieser Haare wechselt gleichzeitig statt allmählich in die Ruhephase, wie es normalerweise der Fall wäre. Weil sie gemeinsam in diese Phase eingetreten sind, fallen sie einige Monate später ebenfalls gemeinsam aus. Deshalb kann der Haarausfall plötzlich und beunruhigend wirken, obwohl der zugrunde liegende Vorgang normal ist. Dieses spezielle, hormonell ausgelöste Muster hat einen Namen: postpartales Telogeneffluvium. Damit ist eine vorübergehende Form des Haarausfalls gemeint, nicht die Art des Haarausfalls, die familiär gehäuft auftritt und ohne Behandlung meist anhält.

Was normal ist und wie der realistische zeitliche Verlauf aussieht

Der normale tägliche Haarausfall wird oft mit etwa 50 bis 100 Haaren angegeben. Die genaue Zahl hängt jedoch von der Haardichte ab und dient eher als grober Richtwert denn als feste Regel. Nach der Geburt fallen für eine gewisse Zeit deutlich mehr Haare aus. Deshalb fühlt sich dieser Haarausfall anders an als der, den du gewohnt bist.

Die Quellen beschreiben einen ähnlichen groben Verlauf, sind sich aber bei den genauen Wochenangaben nicht einig. Deshalb ist es hilfreicher, an Zeitspannen zu denken, statt sich auf eine einzelne Zahl festzulegen. Die Cleveland Clinic verortet den Beginn etwa drei Monate nach der Geburt und beschreibt eine meist weniger als sechs Monate dauernde Phase des Haarausfalls. Die frühere Haardichte ist üblicherweise bis zum ersten Geburtstag deines Kindes wieder erreicht (Quelle: Cleveland Clinic). WebMD nennt ein etwas größeres Zeitfenster: Der Haarausfall wird üblicherweise zwei bis vier Monate nach der Geburt sichtbar und die gesamte Phase dauert ungefähr sechs bis zwölf Monate. Die Seite empfiehlt, ärztlichen Rat einzuholen, wenn sich die Ausdünnung innerhalb von sechs Monaten nicht gebessert hat (Quelle: WebMD). Healthline beschreibt den Haarausfall ebenfalls als besonders ausgeprägt um den vierten Monat herum. Er kann bis zu einem Jahr anhalten. Wenn er auch nach dem ersten Geburtstag deines Babys noch stark ist, lohnt sich ein Besuch bei einer Dermatologin oder einem Dermatologen (Quelle: Healthline).

Zusammengenommen bedeutet das: Wenn du zwischen dem zweiten und vierten Monat mehr Haare in deiner Bürste bemerkst, liegt das voll im normalen Bereich. Ein Höhepunkt um den vierten Monat ist üblich, und bei den meisten Frauen ist die frühere Haardichte nach einem Jahr wieder erreicht – auch wenn das nachwachsende Haar zunächst kürzer ist und sich etwas anders anfühlt. Einen ausführlicheren Überblick über den Verlauf Woche für Woche findest du in unserem detaillierten Zeitplan für Haarausfall nach der Geburt.

Wann du lieber ärztlichen Rat einholen solltest, statt einfach abzuwarten

Bei der großen Mehrheit der Frauen hört der Haarausfall nach der Geburt von selbst wieder auf. Deshalb ist Abwarten meist die richtige Entscheidung. In einigen Situationen solltest du jedoch lieber mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen, statt weiter abzuwarten:

• Der Haarausfall ist auch deutlich nach Ablauf von zwölf Monaten noch stark, statt wie oben beschrieben allmählich nachzulassen.
• Der Haarausfall tritt stellenweise auf oder geht mit Schmerzen auf der Kopfhaut, Rötungen, Juckreiz oder Schuppenbildung einher. Nichts davon ist typisch für den gewöhnlichen Haarausfall nach der Geburt und es deutet auf eine andere Ursache hin, die direkt untersucht werden sollte.
• Der Haarausfall tritt zusammen mit anderen neuen Symptomen auf, etwa ausgeprägter Müdigkeit, Gewichtsveränderungen oder unregelmäßigen Monatsblutungen. Das kann auf eine Veränderung der Schilddrüsenfunktion statt allein auf die hormonelle Umstellung nach der Geburt hindeuten.

Eine Ärztin oder ein Arzt kann nach Ursachen suchen, die in der Zeit nach der Geburt häufig auftreten oder sich verschlimmern und den Haarausfall unabhängig davon verlängern können, etwa Veränderungen der Schilddrüsenfunktion oder Eisenmangel. Beides kommt nach der Geburt häufig vor und lässt sich unkompliziert testen und behandeln. Wann du bei Haarausfall eine Dermatologin oder einen Dermatologen aufsuchen solltest geht diese Entscheidung ausführlicher durch. Wenn du Telogeneffluvium auch unabhängig vom Auslöser nach der Geburt verstehen möchtest, erklärt wie lange Telogeneffluvium anhält die allgemeinen Abläufe.

Was währenddessen helfen kann

Nichts beschleunigt die hormonelle Umstellung, die dem Haarausfall nach der Geburt zugrunde liegt. Er klingt unabhängig davon, was du auf deine Kopfhaut aufträgst, entsprechend dem oben beschriebenen zeitlichen Verlauf ab. Eine sanfte tägliche Pflegeroutine kann dafür sorgen, dass sich deine Kopfhaut während einer Phase mit mehr Bürsten, Waschen und Berühren als sonst angenehm anfühlt.

Das Koffein Kopfhaut-Serum ist eine parfümfreie Leave-in-Pflege mit Koffein, Niacinamid und Rosmarin, die einmal täglich auf die trockene Kopfhaut aufgetragen werden soll. Quintéa weist offen darauf hin, dass die wissenschaftliche Evidenz dafür deutlich schwächer ist als für Minoxidil, den einzigen Wirkstoff im Sortiment mit starker, anerkannter Evidenz für Haarwachstum. Das Serum wird daher nicht als Behandlung für den Haarausfall nach der Geburt angeboten. Es eignet sich für alle, die sich eine einfache tägliche Routine für das Wohlbefinden der Kopfhaut wünschen und dabei auf ein Produkt auf Arzneimittelbasis verzichten möchten – sei es, weil sie für diesen Schritt noch nicht bereit sind oder während der Stillzeit gezielt darauf verzichten.

Der letzte Punkt verdient eine gesonderte Erwähnung. Wenn du stillst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du ein neues Nahrungsergänzungsmittel, Medikament oder Pflegeprodukt in deine Routine aufnimmst – auch wenn es sich um ein Kosmetikprodukt handelt. Denn was du auf deiner eigenen Haut verwenden kannst, ist eine andere Frage als das, was du während der Stillzeit verwenden kannst. In Haarausfall nach der Geburt: Was wirklich hilft findest du eine ausführlichere Liste unterstützender Möglichkeiten, falls du auch andere Optionen vergleichen möchtest.

Büschelweise Haare einige Monate nach der Geburt zu sehen, ist beunruhigend. Bei fast allen Frauen handelt es sich jedoch um eine normale, vorübergehende Folge der hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft und rund um die Geburt, nicht um ein Zeichen für dauerhaften Haarausfall. Wenn du den groben Verlauf kennst – Beginn etwa zwischen dem zweiten und vierten Monat, Höhepunkt um den vierten Monat und Rückkehr zur früheren Haardichte etwa bis zum ersten Geburtstag deines Babys –, fällt das Abwarten leichter. Die oben genannten Warnzeichen helfen dir dabei zu erkennen, wann du stattdessen ärztlichen Rat einholen solltest.