Najlepszy szampon na przerzedzające się włosy i co naprawdę znaczy „najlepszy”
„Najlepszy” to nieco mylące określenie, gdy mowa o szamponie na przerzedzające się włosy, ponieważ szampon wmasowuje się we włosy i spłukuje po kilku minutach, a to za krótki czas kontaktu, by jakikolwiek składnik mógł sprawić, że włosy odrosną. Szampon może natomiast skutecznie usuwać ze skóry głowy sebum, pozostałości kosmetyków do stylizacji i osad z twardej wody, przez które przerzedzone włosy wyglądają na jeszcze rzadsze, a także zapewnić czystą powierzchnię dla stosowanej kuracji. Warto więc wybrać nie ten szampon, którego opakowanie najbardziej przekonuje, lecz taki, którego formuła odpowiada faktycznym potrzebom skóry głowy, z uwzględnieniem tego, co rzeczywiście pokazują dowody dotyczące poszczególnych składników aktywnych.
Zanim przejdziemy do szczegółów, oto najważniejsze wnioski:
- Sam szampon oczyszcza i pielęgnuje skórę głowy; nie sprawia, że włosy odrastają, niezależnie od dodanego do formuły składnika aktywnego.
- Włosy się przerzedzają, ponieważ niektóre mieszki włosowe są wrażliwe na DHT, produkt przemiany hormonu, a nie z powodu ilości testosteronu krążącego we krwi.
- Minoksydyl 5% to jedyny omawiany tu składnik aktywny z zatwierdzonym przez FDA wskazaniem do odrastania włosów, a zatwierdzenie dotyczy wyłącznie szczytu głowy, nie linii włosów.
- Szampony z kofeiną, biotyną i palmą sabałową mają za sobą pewne dowody, choć są one bardziej ograniczone i obwarowane zastrzeżeniami, niż sugeruje oparty na nich marketing.
- Odpowiedni szampon to taki, który odpowiada potrzebom skóry głowy i pasuje do rutyny, którą faktycznie będziesz stosować, obok kuracji przynoszącej rzeczywiste efekty.
Co szampon może naprawdę zrobić w przypadku przerzedzających się włosów
Ponieważ kontakt ze skórą głowy trwa krótko — szampon spływa do odpływu po kilku minutach — jego realnym zadaniem jest oczyszczanie, a nie leczenie. Sebum, kosmetyki do stylizacji i osady mineralne z twardej wody gromadzą się na skórze głowy i na łodygach włosów. To nagromadzenie jest niedocenianym powodem, dla którego włosy wyglądają na rzadsze, niż są w rzeczywistości: obciąża poszczególne pasma i sprawia, że skóra głowy jest bardziej widoczna, niż byłaby po dokładnym oczyszczeniu. Czysta skóra głowy jest też powierzchnią, na której działa każda kuracja do stosowania miejscowego, więc ten krok nadal ma znaczenie, nawet jeśli sam nie powoduje odrastania włosów. Zmienia to perspektywę przy zakupie: zamiast pytać, która marka zajmuje najwyższe miejsce w rankingu, warto zastanowić się, jaki składnik aktywny i formuła będą odpowiednie dla skóry głowy oraz czy dopłata do danego produktu daje coś więcej niż ładniejsze opakowanie. Jeśli różnica w cenie między dwoma szamponami budzi Twoje wątpliwości, warto zastanowić się nad tym osobno.
Dlaczego włosy się przerzedzają: mechanizm działania DHT
Za większość przypadków łysienia typu androgenowego odpowiada enzym o nazwie 5-alfa-reduktaza, który przekształca testosteron w dihydrotestosteron, czyli DHT. W mieszkach włosowych obciążonych genetyczną wrażliwością na DHT hormon ten wiąże się z receptorami androgenowymi, a z czasem i w kolejnych cyklach wzrostu stopniowo skraca aktywną fazę wzrostu mieszka i powoduje jego zmniejszenie. Proces ten nazywa się miniaturyzacją (źródło: American Hair Loss Association). O tym, czy do tego dojdzie, decyduje wrażliwość mieszka na DHT, a nie poziom testosteronu we krwi. Dlatego u dwóch osób o podobnym poziomie hormonów włosy mogą przerzedzać się w zupełnie różnym stopniu. Z tego samego powodu składniki aktywne omawiane poniżej przedstawia się zwykle jako środki zakłócające działanie DHT w obrębie mieszka, a nie obniżające ogólny poziom hormonów. Nie każdy przypadek wpisuje się jednak w ten schemat. Wyraźne zaczerwienienie, łuszczenie, pieczenie, tkliwość lub nietypowo szybki postęp nie muszą oznaczać zwykłego łysienia typu androgenowego. Zamiast próbować rozwiązać problem, wybierając szampon, warto skonsultować te objawy ze specjalistą (źródło: American Hair Loss Association). To samo dotyczy nagłego lub miejscowego wypadania włosów. Jeśli dokucza Ci swędząca i podrażniona skóra głowy, warto zapoznać się z przyczynami swędzenia skóry głowy, zanim założysz, że problem rozwiąże inny szampon, ponieważ niektóre z tych przyczyn w ogóle nie mają związku z przerzedzaniem włosów.
Minoksydyl: jedyny składnik aktywny z zatwierdzonym wskazaniem do odrastania włosów
Zanim porównamy składniki aktywne zawarte w szamponach, warto wiedzieć, jak wygląda zatwierdzona kuracja — wyznacza ona punkt odniesienia dla wszystkich pozostałych produktów. Minoksydyl 5% – płyn na porost włosów jest oznakowany przez FDA jako produkt dla mężczyzn przeznaczony do odrastania włosów na górnej części głowy, czyli na jej szczycie. Na etykiecie wyraźnie zaznaczono, że produkt nie jest przeznaczony do leczenia łysienia czołowego ani cofającej się linii włosów (źródło: DailyMed, etykieta leku NIH/FDA). Stosowanie go na linię włosów, skronie lub brodę, a także stosowanie przez kobiety, wykracza poza zatwierdzone wskazania i jest stosowaniem pozarejestracyjnym.
Etykieta określa też, kto nie powinien stosować produktu: odradza jego używanie osobom bez rodzinnego wywiadu w kierunku wypadania włosów, przy nagłym lub miejscowym wypadaniu włosów, gdy przyczyna jest niejasna, a także osobom poniżej 18. roku życia. Osobom z chorobami serca zaleca wcześniejszą konsultację z lekarzem. Każdy, kto stosuje produkt, powinien go odstawić i skontaktować się z lekarzem w razie bólu w klatce piersiowej, szybkiego bicia serca, omdleń, zawrotów głowy, nagłego przyrostu masy ciała, obrzęków lub utrzymującego się podrażnienia skóry głowy (źródło: DailyMed, etykieta leku NIH/FDA). Nie oznacza to, że minoksydyl można stosować zamiennie z szamponem. Żaden z omawianych poniżej szamponów go nie zastąpi, jeśli celem jest odrastanie włosów. Minoksydyl stanowi po prostu uczciwy punkt odniesienia dla tego, jak wygląda zatwierdzone wskazanie.
Kofeina, biotyna i palma sabałowa: jakie dowody stoją za składnikami aktywnymi wymienianymi na etykietach szamponów
Te trzy składniki pojawiają się na etykietach niemal wszystkich szamponów na przerzedzające się włosy, a każdy z nich ma za sobą jakieś badanie. Warto jednak zapytać, co dokładnie wykazało to badanie i czy w ogóle dotyczyło szamponu, który się spłukuje.
Kofeina
W badaniu hodowli narządowej izolowane ludzkie mieszki włosowe utrzymywane przy życiu w naczyniu laboratoryjnym poddano działaniu kofeiny w bardzo niskich stężeniach. Kofeina przeciwdziałała hamującemu wzrost wpływowi testosteronu na mieszek: obniżała poziom TGF-beta2 i podwyższała poziom IGF-1, dwóch sygnałów związanych z utrzymaniem mieszka w fazie wzrostu (źródło: Fischer i in., British Journal of Dermatology). To wynik laboratoryjnego badania mieszków w naczyniu, a nie badanie działania kofeiny na żywej, umytej skórze głowy, więc pokazuje mechanizm, a nie efekt, który można zauważyć w lustrze.
W często przywoływanym badaniu z udziałem ludzi porównano płyn z kofeiną w stężeniu 0,2%, pozostawiany na skórze i stosowany dwa razy dziennie, z roztworem minoksydylu 5% u 210 mężczyzn przez sześć miesięcy. Badanie miało charakter otwarty, sfinansowała je firma produkująca preparat z kofeiną, a wśród autorów był jej pracownik. Oceniano w nim odsetek włosów w fazie wzrostu, a nie liczbę włosów ani zdjęcia. W przypadku płynu z kofeiną udział włosów w fazie wzrostu poprawił się o 10,59%, a w przypadku minoksydylu — o 11,68%. Autorzy opisali różnicę jako statystycznie nie gorszy wynik (źródło: Dhurat i in., Skin Pharmacology and Physiology). Badano płyn pozostawiany na skórze, a nie szampon, i porównywano kofeinę z minoksydylem, a nie stosowano ich razem. Badanie nie mówi więc, jak działa spłukiwany szampon z kofeiną, ani nie dowodzi, że kofeina jest równoważna minoksydylowi. Jeśli zależy Ci na kofeinie, która ma odpowiednio długi kontakt ze skórą, chodzi o inny produkt i inną rutynę. Zanim zdecydujesz, co włączyć do swojej, warto przeczytać, jak serum z kofeiną pozostawiane na skórze wypada w porównaniu z szamponem z kofeiną.
Biotyna
Biotyna to witamina z grupy B. Pomaga włosom tylko u osób, u których faktycznie występuje jej niedobór, a przy zwyczajowej diecie zdarza się to rzadko. W najlepiej kontrolowanym zidentyfikowanym badaniu — podwójnie zaślepionym i kontrolowanym placebo — po czterech tygodniach ogólnego stosowania nie stwierdzono istotnej różnicy między biotyną a placebo pod względem wzrostu włosów ani wydzielania sebum (źródło: Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology). W szamponie najlepiej traktować ją jako składnik pielęgnujący, a nie pobudzający wzrost włosów.
Palma sabałowa
W trwającym 16 tygodni, podwójnie zaślepionym badaniu kontrolowanym placebo wzięło udział 80 dorosłych z łagodnym lub umiarkowanym łysieniem typu androgenowego. Badano w nim miejscowo stosowany olej z palmy sabałowej o stężeniu 20% oraz doustną postać palmy sabałowej. Wersja stosowana miejscowo ograniczyła wypadanie włosów o około 22% i zwiększyła ich gęstość o około 7,6% w trakcie badania, ale nie spowodowała mierzalnej zmiany poziomu DHT; obniżyła go jedynie postać doustna (źródło: Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology). Kilku autorów badania było zatrudnionych przez firmę produkującą ten składnik. Wyniki dotyczące gęstości i wypadania włosów są rzeczywistymi rezultatami, które warto znać, ale twierdzenie o wpływie palmy sabałowej na DHT, wykorzystywane w jej promocji, potwierdziło się jedynie w przypadku postaci doustnej, a nie stosowanej miejscowo.
Wybór szamponu odpowiedniego dla skóry głowy
Kiedy oceni się dowody zamiast przyjmować je bez zastrzeżeń, wybór sprowadza się do dopasowania szamponu do faktycznych potrzeb skóry głowy, a nie do tego, która etykieta obiecuje najwięcej.
| Twoja sytuacja | Szampon wart rozważenia | Dlaczego pasuje |
|---|---|---|
| Ogólnie cienkie lub przerzedzające się włosy, a do tego potrzeba oczyszczającego szamponu uzupełniającego stosowaną kurację | Szampon kofeinowy na porost włosów | Oczyszcza, nie pozostawiając powłoki na włosach, i zapewnia czystą powierzchnię dla kuracji do stosowania miejscowego. Kofeina i biotyna pełnią tu rolę składników wspomagających, a nie głównego powodu zakupu. |
| Chcesz sprawdzić działanie związane z DHT i szukasz szamponu z dodatkowym składnikiem ukierunkowanym na ten aspekt | Szampon z palmą sabałową blokujący DHT | Ma za sobą rzeczywiste wyniki dotyczące wypadania i gęstości włosów z opisanego wyżej badania. Należy jednak rozumieć je jako słabszy poziom dowodów dotyczących wyłącznie stosowania miejscowego, a nie jako podstawę do zastąpienia minoksydylu. |
| Skóra głowy musi pozostać ukojona podczas stosowania aktywnej kuracji, także w razie podrażnienia, którego niektóre osoby doświadczają po roztworze minoksydylu zawierającym glikol propylenowy, lub ogólnej wrażliwości na substancje zapachowe | Szampon przeciw wypadaniu włosów | Bezzapachowy szampon opracowany z myślą o skórze głowy, która już zmaga się z innymi problemami, aby mycie nie nasilało podrażnienia. |
| Rzeczywistym celem jest odrastanie włosów, a nie tylko czystszy wygląd skóry głowy | Minoksydyl 5% – płyn na porost włosów | Jedyny produkt z tej oferty z zatwierdzonym wskazaniem do odrastania włosów; żaden z tych szamponów go nie zastąpi. |
Rutyna mycia, która nie osłabia działania pozostałych stosowanych produktów
Po wybraniu odpowiedniego szamponu sposób jego stosowania wpływa na skuteczność. Poniższe kroki pochodzą z instrukcji samego produktu:
- Dokładnie zmocz włosy ciepłą, a nie gorącą wodą. Po gorącej wodzie skóra głowy często jest napięta i swędzi.
- Nałóż na mokrą dłoń około 5 ml, mniej więcej tyle, ile mieści moneta dziesięciopensowa. Jeśli włosy sięgają poniżej kołnierza, użyj dwukrotnie większej ilości.
- Wmasowuj szampon opuszkami palców, a nie paznokciami, przez pełne dwie minuty. To dłużej, niż większość osób poświęca na spłukiwanie szamponu.
- Większość osób musi myć włosy w ten sposób tylko trzy lub cztery razy w tygodniu, w dni, w które i tak myłaby włosy. Codzienne stosowanie jest w porządku, jeśli odpowiada Twojej rutynie.
Nie ma dowodów na to, że częstsze mycie przyspiesza jakiekolwiek efekty. Ważniejsze jest regularne wmasowywanie szamponu niż to, jak często sięgasz po butelkę.
Podsumowanie
Żadna etykieta nie sprawi, że dwuminutowe mycie stanie się pełnym rozwiązaniem problemu przerzedzających się włosów. Szampon może natomiast zapewnić dokładnie oczyszczoną skórę głowy i odpowiednią powierzchnię dla stosowanej kuracji, a kofeina, biotyna lub palma sabałowa mogą stanowić dodatkowe wsparcie o skromnym potwierdzeniu w badaniach — nie zastąpią jednak minoksydylu. Jeśli chcesz włączyć wybrany szampon do pełnej rutyny, zamiast stosować go samodzielnie, kompletny plan pielęgnacji przerzedzających się włosów wyjaśnia, jaką rolę odgrywają szampon, odżywka i kuracja do stosowania miejscowego. Więcej podobnych porad znajdziesz na blogu o pielęgnacji włosów. Po prawidłowym dobraniu sposobu mycia naturalnym kolejnym krokiem jest połączenie wybranego szamponu z odpowiednią odżywką albo przejście na roztwór minoksydylu, jeśli rzeczywistym celem jest odrastanie włosów.