Ar biotinas iš tiesų skatina plaukų augimą? Ką rodo įrodymai

Jei jau vartojate biotiną arba svarstote, ar pradėti, sąžiningas atsakymas visiškai priklauso nuo to, kodėl retėja jūsų plaukai. Retais atvejais, kai slinkimą lemia tikras biotino trūkumas, jo pašalinimas padeda, ir tai patvirtinantys įrodymai yra tvirti. Daug dažnesniu atveju — kai žmogus maitinasi įprastai, o plaukai retėja dėl kitų priežasčių — jokiu tyrimu iš tiesų nebuvo tikrinta, ar papildomas biotinas skatina plaukų ataugimą, o dermatologai atidžiai atskiria biotino vaidmenį palaikant jau normaliai augančius plaukus nuo įrodyto gebėjimo skatinti naujų plaukų augimą. Toliau sąžiningai įvertinsime šiuos įrodymus, atkreipsime dėmesį į vieną su biotinu susijusį faktą, svarbesnį už plaukus, ir paaiškinsime, kokią vietą biotinas užima greta pačios Quintéa plaukų augimą skatinančių veikliųjų medžiagų.

• Biotino trūkumas pasitaiko retai, tačiau kai jo yra — nėštumo metu, gausiai vartojant alkoholį, vartojant tam tikrus vaistus ar sergant keliomis paveldimomis ligomis — jo pašalinimas iš tiesų padeda plaukams. Tai stipriausi biotiną pagrindžiantys įrodymai.
• Žmonėms, kuriems biotino netrūksta, jokiu atsitiktinių imčių tyrimu nebuvo tikrinta, ar papildomas biotinas skatina plaukų ataugimą, o dažniausiai cituojamame tyrime iš tiesų buvo tiriami ne vien biotino, o multivitaminai.
• Biotino papildai gali iškreipti įprastų kraujo tyrimų, įskaitant skydliaukės tyrimus ir troponino tyrimą, naudojamą širdies priepuoliui diagnozuoti, rezultatus. Informuokite gydytoją ir prieš bet kokį suplanuotą kraujo tyrimą nustokite vartoti biotiną.
• Biotinas nėra viena iš penkių Quintéa veikliųjų medžiagų, kurių veiksmingumą pagrindžia įrodymai, nes jis neturi patvirtintos indikacijos plaukų augimui skatinti ir tokio lygio tyrimų įrodymų. Tai pagrįstas, mažos rizikos papildomas pasirinkimas, bet ne tokio gydymo kaip minoxidil pakaitalas.

Ką iš tiesų daro biotinas

Biotinas, dar vadinamas vitaminu B7, organizme veikia kaip kofermentas ir padeda keliems fermentams vykdyti įprastas medžiagų apykaitos reakcijas, įskaitant tas, kurios dalyvauja gaminant riebalų rūgštis ir apdorojant aminorūgštis. Tai tikras, patvirtintas biotino vaidmuo, todėl biotinas iš tiesų „padeda palaikyti normalią plaukų ir odos būklę“ — tai santūrus teiginys, kurį rasite ant papildų etikečių, taip pat ir ant pačios Quintéa produktų. Šis teiginys reiškia, kad vitaminas atlieka įprastą savo funkciją, o ne žada gydomąjį poveikį.

Būtent dėl šio įprasto vaidmens biotinas taip dažnai minimas plaukų priežiūros rinkodaroje. Jei maistinė medžiaga iš tiesų būtina normaliam plaukų augimui, nesunku sudaryti įspūdį, kad didesnis jos kiekis būtinai padės plaukams augti geriau. Tačiau toks teiginys apeina klausimą, kurio rinkodaroje retai klausiama: ar papildomas biotinas turi kokį nors poveikį plaukams, kuriems jo jau pakanka?

Kada biotino trūkumas iš tiesų sukelia plaukų slinkimą

Žmonėms, kurie maitinasi įvairiai, tikras biotino trūkumas pasitaiko retai. Dauguma suaugusiųjų vien su maistu nesunkiai gauna maždaug 30 mikrogramų rekomenduojamą pakankamą kiekį, todėl, kai biotino ir taip pakanka, papildomas jo vartojimas retai ką gali ištaisyti (šaltinis: Harvardo T. H. Chano visuomenės sveikatos mokykla, „Biotinas“).

Kam iš tiesų gresia biotino trūkumas

Patvirtintos priežastys: nėštumas, kurio metu maždaug trečdaliui nėščiųjų nustatomas lengvas biotino trūkumas dėl priežasčių, kurių tyrėjai iki galo nesupranta; ilgalaikis gausus alkoholio vartojimas, trukdantis biotinui pasisavinti; metų metus valgomi žali kiaušinių baltymai (žaliame kiaušinio baltyme yra baltymo, kuris prisijungia biotiną ir neleidžia jo pasisavinti); tam tikri vaistai nuo traukulių; ir paveldimos fermentų ligos, pavyzdžiui, biotinidazės trūkumas arba holokarboksilazės sintetazės trūkumas (šaltinis: Harvardo T. H. Chano visuomenės sveikatos mokykla, „Biotinas“).

Visų paskelbtų atvejų, kai nurodyta, kad biotino papildai padėjo plaukams ar nagams, apžvalga parodė, kad visais aštuoniolika atvejų buvo nustatyta viena iš šių konkrečių pagrindinių priežasčių; nė vienas atvejis nebuvo susijęs su šiaip sveiku žmogumi, kurio plaukai įprastai retėjo (šaltinis: Patel, Cardwell ir Chen, „Biotino vartojimo nuo plaukų slinkimo apžvalga“, „Skin Appendage Disorders“). Šis skirtumas svarbus, nes leidžia atskirti teiginį „biotinas gali pašalinti jo trūkumą“ nuo teiginio „biotinas gali skatinti plaukų augimą, kad ir dėl kokios priežasties jie retėtų“, o įrodymai pagrindžia tik pirmąjį teiginį.

Ką rodo įrodymai žmonėms, kuriems biotino netrūksta

Daug didesnei skaitytojų grupei, kuriai biotino netrūksta, įrodymų yra mažai — beveik visai nėra. Jokiu atsitiktinių imčių kontroliuojamuoju tyrimu nebuvo tiriamas biotino papildų poveikis sveikų žmonių, kuriems jo netrūksta, plaukų augimui, o paskelbti biotino ir plaukų tyrimų duomenys beveik vien apsiriboja atvejų aprašymais, kai buvo pašalintas biotino trūkumas, o ne tyrimais, kuriuose biotino vartota jau pakankamai jo gaunant su maistu (šaltinis: Patel, Cardwell ir Chen, „Skin Appendage Disorders“).

Dermatologai čia aiškiai atskiria du dalykus: priemonė, padedanti išvengti tolesnio plaukų slinkimo, nėra tas pats, kas priemonė, skatinanti naujų plaukų augimą, o būtent teiginio apie augimą nepatvirtina įrodymai (šaltinis: Klivlando klinika, „Ar biotinas iš tiesų toks veiksmingas nuo plaukų slinkimo, kaip teigiama?“). Dažniausiai kaip įrodymas, kad biotinas veikia, cituojamame tyrime, kuriame pranešta apie pastorėjusius plaukus po papildų vartojimo, iš tiesų buvo tiriami multivitaminai, kuriuose biotinas buvo kartu su keliais kitais ingredientais, todėl pagerėjimo negalima priskirti vien biotinui.

Visa tai nereiškia, kad biotinas nieko nedaro. Tai reiškia, kad rinkodaros teiginiai apie biotino gebėjimą skatinti plaukų augimą gerokai lenkia tai, kas iš tiesų buvo ištirta, todėl biotino trūkumo neturintis skaitytojas neturėtų tikėtis, kad jis atliks įrodyto plaukų augimą skatinančio gydymo darbą.

Kodėl biotinas nėra viena iš penkių Quintéa veikliųjų medžiagų, kurių veiksmingumą pagrindžia įrodymai

Quintéa plaukų augimą skatinančių produktų asortimentą grindžia penkiomis veikliosiomis medžiagomis, įvertintomis pagal tai, kiek jas iš tiesų pagrindžia įrodymai, o biotinas nėra viena iš jų. Tai veikiau nėra biotino nuvertinimas — tiesiog tie patys įrodymų vertinimo kriterijai nuosekliai taikomi viskam, ką parduoda prekės ženklas. Minoxidil turi patvirtintą indikaciją plaukų augimui skatinti ir yra geriausiai įrodymais pagrįsta veiklioji medžiaga iš viso asortimento; biotinas nėra nesąžiningai lyginamas su minoxidil — jis tiesiog neturi tokio lygio įrodymų, nes bendra maistinė medžiagos funkcija palaikant plaukus nėra tas pats, kas ištirtas teiginys apie plaukų augimo skatinimą.

Sąžiningai vertinant, biotinas yra nedidelės rizikos geriamas papildas žmogui, kuris nori vartoti ką nors per burną šalia vietinio poveikio priemonės, o ne jos pakaitalas. Jei jūsų tikslas iš tiesų yra plaukų augimas, įrodymais pagrįsta priemonė, pavyzdžiui, Minoxidil tirpalas, 5%, atlieka kitokį ir geriau įrodytą darbą, nei kada nors galėtų atlikti vitamino guminukas.

Vienas dalykas, svarbesnis už plaukus

Kad ir ką nuspręstumėte dėl biotino ir plaukų, verta žinoti dar vieną, atskirą faktą: biotinas, ypač vartojamas papildų dozėmis, gali trikdyti įprastus laboratorinius imunologinius tyrimus, įskaitant skydliaukės tyrimus ir troponino tyrimą, naudojamą širdies priepuoliui diagnozuoti (šaltinis: FDA, „Biotino poveikis troponino laboratoriniams tyrimams“). FDA yra užregistravusi realių pranešimų apie nepageidaujamus reiškinius, kai biotiną vartojantiems žmonėms nustatytas klaidingai mažas troponino kiekis, o skubiu atveju klaidingai raminantis tyrimo rezultatas gali uždelsti teisingą diagnozę.

Išeitis paprasta. Pasakykite kraują imantiems gydytojui ar slaugytojui, kad vartojate biotiną, ir, jei nenurodyta kitaip, nustokite jį vartoti likus kelioms dienoms iki suplanuoto kraujo tyrimo. Tai nieko nekainuoja, o paminėję biotiną išvengsite iš tiesų dokumentuotos rizikos, apie kurią daugumoje įspėjimų dėl papildų nė neužsimenama.

Jei vis dėlto nuspręsite jį vartoti

Jei nuspręsite vis dėlto vartoti biotiną, etiketėje nurodyta paros dozė yra du guminukai: juos reikia sukramtyti, o ne nuryti, ir vartoti tokiu metu, kurį tikrai prisiminsite, valgant arba nevalgius. Nesitikėkite nieko dramatiško ar greito: plaukai per mėnesį paauga maždaug po centimetrą, todėl bet koks maistinių medžiagų poveikis išryškėja tik po kelių mėnesių ir visada bus mažesnis nei per tą patį laikotarpį vartojamos vietinio poveikio priemonės poveikis. Išsamesnį praktinį paaiškinimą, įskaitant vartojimo laiką ir tai, kokio rezultato realu tikėtis, rasite Quintéa biotino vartojimo plaukams vadove.

Biotino vartojimas kartu su jau taikoma minoxidil rutina yra pagrįstas, nedidelės rizikos pasirinkimas, nes vitaminas šalia vietinio poveikio priemonės nedaug kuo rizikingesnis, išskyrus pirmiau aptartą atsargumo priemonę dėl kraujo tyrimų; ar jis suteikia ką nors išmatuojamo vartojant kartu su minoxidil, yra atskiras klausimas, aptariamas Quintéa apžvalgoje apie biotino ir minoxidil vartojimą kartu. Biotino vartojimas vietoj minoxidil yra kitoks sprendimas, kurio čia aptarti įrodymai nepagrindžia, nes biotinas neįrodė galintis atlikti tai, ką atlieka įrodymais pagrįstas plaukų augimą skatinantis gydymas.

Skaitytojai, norintys palyginti biotino įrodymų vertinimą su visais kitais plaukų augimui skirtais papildais, tai ras ingredientų apžvalgoje Quintéa plaukų augimą skatinančių papildų vadove, o platesnėje „Ingredientai ir įrodymai“ serijoje tie patys kriterijai taikomi visam asortimentui. Taip pat verta pasidomėti pirmiau pateiktu įspėjimu dėl kraujo tyrimų: išsamesnėje biotino šalutinio poveikio apžvalgoje aptariami ne tik šie vieninteliai sąveikos atvejai, bet ir kiti dokumentuoti reiškiniai.