Kaip gydyti sausą galvos odą: veiksminga rutina žingsnis po žingsnio

Sausa, pleiskanojanti galvos oda geriausiai reaguoja į nuoseklią rutiną, o ne į vieno produkto pakeitimą: trumpesnį prausimąsi po šiltu, o ne karštu dušu, švelnų plovimą sulfatais nesuteikiančia priemone, kuri paliekama veikti pakankamai ilgai, ir planą, kaip elgtis paūmėjus simptomams arba naudojant vietinį preparatą tai pačiai galvos odai. Toliau aprašyti įpročiai apima visą rutiną – nuo dušo čiaupo iki momento, kai į pagalbą turėtų ateiti dermatologas, o ne šampūnas.

• Trumpas prausimasis po šiltu dušu patikimiau apsaugo galvos odos drėgmės barjerą, nei bet kuris produktas gali jį vėliau atkurti.
• Plovimo priemonės švelnumą lemia visa jos paviršinio aktyvumo medžiagų sistema ir pH, o ne vien teiginys „be sulfatų“.
• Kontaktas su galvos oda – maždaug minutę įmasažuojant priemonę ir dar minutę ją paliekant – leidžia nuo pleiskanų skirtai veikliajai medžiagai apskritai veikti.
• Jei taip pat naudojate vietinį minoksidilio preparatą, plovimo ir jo naudojimo tvarka bei laikas yra ne mažiau svarbūs nei pats plovimas.

Kokią problemą sprendžia ši rutina

Sausa galvos oda iš esmės yra drėgmės, o ne riebalų problema, ir būtent šis skirtumas lemia viską, kas aprašoma toliau. Pleiskanų atveju yra priešingai: jas sukelia riebalai ir galvos odos mieliagrybis, todėl sausai odai skirta plovimo priemonė nebūtinai padės. Jei nesate tikri, su kuo susidūrėte, prieš pradėdami verta pasitikrinti kaip greitai atskirti sausą galvos odą nuo pleiskanų. O jei norite išsamiau sužinoti, kas apskritai sausina galvos odą – nuo oro sąlygų iki jau naudojamų priemonių, – apie tai atskirai rašoma straipsnyje kodėl išsausėja galvos oda. Toliau daroma prielaida, kad jau žinote, jog jūsų galvos oda sausa, ir norite sužinoti, kokios rutinos laikytis. Vien švelnesnio šampūno naudojimas retai išsprendžia problemą, nes sausumą dažniausiai iš pradžių sukelia ir plovimo įpročiai, vandens temperatūra, plovimo dažnumas bei technika.

Pradėkite nuo vandens temperatūros ir prausimosi trukmės

Pirmasis pakeitimas nieko nekainuoja ir nereikalauja naujo produkto. Dermatologai rekomenduoja maudytis vonioje ir praustis duše ne ilgiau kaip penkias–dešimt minučių, naudojant šiltą, o ne karštą vandenį, nes karštas vanduo pašalina tuos pačius riebalus, kurių sausa galvos oda negali sau leisti prarasti (šaltinis: Amerikos dermatologų akademija). Ši rekomendacija skirta odai apskritai, tačiau galvos oda elgiasi taip pat: ilgas karštas dušas panaikina nemažą dalį to, ką po to stengiasi padaryti švelnus šampūnas. Plaukus plaukite trumpai, o vandenį leiskite šiltą, ne tokį karštą, kokį dar būtų malonu naudoti. Kadangi tai įprotis, o ne pirkinys, verta jį išbandyti vieną, prieš ką nors keičiant.

Rinkitės priemonę, skirtą sausai, pleiskanoti linkusiai galvos odai

Kodėl vien užrašo „be sulfatų“ nepakanka

Įpratus tinkamai reguliuoti vandens temperatūrą, svarbu ir pats šampūnas, nors ne visai dėl tos priežasties, kurią paprastai pabrėžia etiketė. „Be sulfatų“ tapo švelnumo sinonimu, tačiau tai tik iš dalies tiesa: tai, kaip plovimo priemonė veikia sausą galvos odą, iš tikrųjų lemia visa paviršinio aktyvumo medžiagų sistema ir jos pH, o ne vienos sudedamųjų dalių grupės buvimas ar nebuvimas. Šiuo principu paremtoje plovimo priemonėje naudojamas kokosų kilmės paviršinio aktyvumo medžiagų pagrindas. Šis pasirinkimas grindžiamas įrodymais apie sudedamųjų dalių grupes, o ne konkrečiomis vieno produkto savybėmis, patvirtintomis bandymais, todėl jį verta laikyti pagrįstu atspirties tašku, o ne garantija.

Antras dalykas, į kurį verta atkreipti dėmesį, yra veiklioji medžiaga nuo pleiskanų – net ir renkantis sausai, o ne pleiskanų kamuojamai galvos odai skirtą priemonę, nes šios būklės kasdien gali atrodyti panašiai ir dažnai joms naudojama ta pati plovimo priemonė. Įprastai aiškinama, kad mieliagrybis Malassezia, aptinkamas beveik kiekvieno žmogaus galvos odoje, minta galvos odos riebalais, o oda reaguoja į šio proceso šalutinius produktus; nuo pleiskanų skirtos veikliosios medžiagos slopina šio mieliagrybio populiaciją. Taip mažinamas būtent pleiskanojimas ir niežėjimas. Tai neturi jokio poveikio plaukų augimui ar tankumui, todėl šį žingsnį verta laikyti priemone savijautai pagerinti, o ne gydymu.

Šiuo principu sukurtas kokosų pagrindo ploviklis iš „Quintéa“ asortimento: vietoj daugumoje šampūnų naudojamų sulfatų jame yra kokosų kilmės prausiamoji medžiaga, derinama su veikliąja medžiaga nuo pleiskanų. Jis skirtas naudoti kasdien arba kiekvieną plaukų plovimo dieną, o ne tik retkarčiais kaip gydomoji priemonė.

Jei norite plačiau susipažinti, į ką atkreipti dėmesį arba ko vengti renkantis įvairių tipų šampūnus, apie tai rašoma atskirai straipsnyje kaip pasirinkti šampūną sausai galvos odai.

Kaip plauti plaukus: žingsnis po žingsnio

Technika ne mažiau svarbi nei pati priemonė, nes didžiąją dalį naudos sausai galvos odai plovimas suteikia dėl kontakto trukmės, o ne vien dėl sudedamųjų dalių.

1. Pirmiausia kruopščiai sudrėkinkite plaukus ir galvos odą šiltu vandeniu, kad šampūnas pasiskirstytų tolygiai, o ne liktų ant sausų plaukų sruogų.
2. Trumpiems plaukams naudokite maždaug 5 ml – delne tai būtų maždaug monetos dydžio kiekis. Jei plaukai ilgi arba tankūs, naudokite maždaug dvigubai daugiau.
3. Maždaug minutę įmasažuokite priemonę į pačią galvos odą pirštų pagalvėlėmis, o ne nagais; kasant pleiskanojančią galvos odą pleiskanojimas paprastai sustiprėja, o ne sumažėja.
4. Prieš skalaudami dar minutę palikite putas ant galvos odos. Būtent tuo metu veiklioji medžiaga nuo pleiskanų atlieka savo darbą, o iškart nuskalavę ją žmonės dažniausiai tiesiog iššvaisto.
5. Skalaukite, kol vanduo taps skaidrus, nes ant galvos odos likęs šampūnas pats dažnai sukelia niežėjimą.
6. Jei naudojote formavimo priemonę, antrą kartą išplaukite plaukus mažesniu šampūno kiekiu, o kondicionierių tepkite tik ant plaukų ilgio, ne ant galvos odos.

Kaip susidaryti savaitės rutiną

Vienas plovimas – tai technika, o rutina apima visą savaitę. Laikantis šios schemos, kokosų pagrindo ploviklis tampa pagrindine priemone kiekvieną plaukų plovimo dieną. Jei pleiskanojimas stipresnis ir vien to nepakanka, verta du kartus per savaitę įtraukti tikslingesnę priemonę: Šampūnas nuo pleiskanų sudėtyje yra įvardyta veiklioji medžiaga – piroktono olaminas, o pats šampūnas skirtas naudoti du kartus per savaitę, ne kasdien. Galima, pavyzdžiui, plauti plaukus tiksline priemone dvi plovimo dienas, o tarp jų – švelniu kokosų pagrindo plovikliu, užuot vieną priemonę visiškai pakeitus kita.

Verta aiškiai pasakyti, kokios yra šių priemonių ribos: nė viena jų neataugina plaukų ir nesustabdo jų slinkimo, nes tam jos nėra skirtos. Patogi, nepleiskanojanti galvos oda padeda tęsti likusią rutiną, įskaitant kartu naudojamą vietinę priemonę, nes niežtinti, sudirgusi galvos oda yra viena iš dažnesnių priežasčių, kodėl žmonės padaro gydymo pertrauką ir paskui jo nebeatnaujina.

Kaip pritaikyti rutiną naudojant minoksidilio preparatą

Jei tą pačią galvos odą taip pat tepate vietiniu minoksidilio preparatu, šių dviejų veiksmų tvarka ne mažiau svarbi nei kiekvienas iš jų atskirai. Pirmiausia išplaukite plaukus, visiškai išdžiovinkite galvos odą, tada užtepkite preparato ir maždaug keturias valandas po to vėl neplaukite galvos, kad preparatas spėtų įsigerti, o ne būtų nuskalautas.

Šiuo atveju švelni plovimo priemonė ypač svarbi dėl paties preparato. Alkoholis ir propilenglikolis, naudojami kaip vietinio minoksidilio tirpalo pagrindas, yra pripažinti galvos odą dirginančiomis medžiagomis, o sausumas, pleiskanojimas, odos lupimasis ir niežėjimas yra vienos dažniausiai su šiuo preparatu siejamų vietinių reakcijų (šaltinis: „MedlinePlus“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka). Jei galvos oda jau taip reaguoja, švelnesnė plovimo priemonė padeda labiau nei stipresnė veiklioji medžiaga, nes svarbiausia nuraminti sudirgimą, o ne papildomai naudoti dar vieną veikliąją medžiagą. Jei paaiškėja, kad sudirginimą sukelia būtent propilenglikolis, verta vietoj šio preparato išbandyti vietinio preparato aerozolines putas, kurių sudėtyje jo nėra.

Etiketėje pateiktas vienas nurodymas, kuris yra svarbesnis už viską, kas aprašyta šioje rutinoje: nepradėkite ir netęskite minoksidilio vartojimo, jei galvos oda nudegusi saulėje, sudirgusi, uždegiminė arba skausminga. Būtent tokios būklės padeda išvengti ši rutina, o jei galvos oda jau tokia, prieš atnaujinant preparato vartojimą reikia nuraminti sudirgimą ir pasitarti su gydytoju, o ne daryti abu dalykus vienu metu. Išsamesnis atsakymas į klausimą, kaip dažnai plauti plaukus naudojant minoksidilį, pateikiamas straipsnyje kaip dažnai plauti plaukus naudojant minoksidilį. O jei įtariate, kad pleiskanojimą sukelia preparatas, o ne įprastos pleiskanos, straipsnyje minoksidilis ir pleiskanos paaiškinama, kaip juos atskirti.

Kada problema ne vien sausumas

Prieš spręsdami, ar naujas žingsnis, įskaitant plovimą du kartus per savaitę, padėjo, skirkite jam iki maždaug keturių savaičių, nes galvos odos veiklioji medžiaga turi būti naudojama nuolat ir pakartotinai, kad pasireikštų jos poveikis – vieno plovimo nepakanka. Tačiau jei pleiskanojimas ne mažėja, o plinta, oda parausta ar tampa skausminga arba atsiranda dėmių, kurios skiriasi nuo įprastų sausos odos pleiskanų, kreipkitės į gydytoją, o ne toliau keiskite rutiną. Seborėjinis dermatitas, žvynelinė ir galvos odos grybelis iš pradžių gali atrodyti panašūs į paprastą sausumą, tačiau juos reikia gydyti visai kitaip, o vien plovimo rutina jų nepašalins. Išsamesnį požymių, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį, sąrašą rasite straipsnyje kada reikia dermatologo, o ne vien šampūno.

Apibendrinant, rutina paprasta: trumpas prausimasis po šiltu dušu, kokosų pagrindo ploviklis, įmasažuojamas ir kiekvieną plovimo dieną paliekamas veikti pakankamai ilgai, tikslinė priemonė du kartus per savaitę, jei pleiskanojimas stipresnis, ir tvarka „išplauti–išdžiovinti–užtepti“, jei taip pat naudojate vietinį preparatą. Dauguma žmonių gali pradėti vien nuo kasdienio ploviklio ir tik tuomet įtraukti tikslinę priemonę, jei įprastos rutinos nepakanka.