Domača sredstva za srbeče lasišče: kaj poskusiti in česa ne

Če želiš pred nakupom česa novega poseči po nečem, kar že imaš v kuhinjski omarici, vsa domača sredstva, ki jih ljudje najpogosteje priporočajo za srbeče lasišče, ne vzbujajo enakega zaupanja. Olje čajevca in aloe vera sta bila preizkušena v klinični raziskavi proti placebu in sta se pri luščenju in srbenju izkazala bolje. Kokosovo olje ima skromnejše in mešane rezultate iz daljše raziskave, ki je spremljala mikrobno populacijo lasišča, ne pa neposredno simptomov. Ugled jabolčnega kisa temelji na mehanizmu, ki se sliši verjetno, vendar ga na prhljaju ali srbenju še nikoli niso zares preizkusili. Soda bikarbona pa ima konkreten razlog, da srbeče lasišče poslabša – ne gre zgolj za to, da ni dokazov o njeni učinkovitosti.

• Olje čajevca: šampon s 5-odstotno vsebnostjo, ki so ga uporabljali vsak dan štiri tedne, se je v kontrolirani raziskavi s 126 udeleženci pri simptomih lasišča in srbenju izkazal bolje kot šampon s placebom; poročali niso o nobenih resnih neželenih učinkih.
• Aloe vera: 30-odstotna emulzija, ki so jo nanašali dvakrat na dan, je v raziskavi s placebom pri večini ljudi s seboroičnim dermatitisom zmanjšala luščenje in srbenje, čeprav lajša neprijetne občutke, ne odpravlja pa osnovnega vzroka.
• Kokosovo olje: uporaba dvakrat tedensko je v 16 tednih spremenila ravnovesje bakterij in gliv na lasišču v smeri bolj zdravega vzorca, vendar je bil učinek manjši, ko so ga merili kot vsakodnevne simptome, in manj trajen, ko so ga ljudje nehali uporabljati.
• Jabolčni kis: njegov protiglivični učinek so dokazali le v laboratoriju, nikoli pa v dejanski raziskavi na lasišču; če ga na koži pustiš nerazredčenega, lahko povzroči kemično opeklino.
• Soda bikarbona: njena alkalnost je precej višja od naravnega pH lasišča, kar lahko dodatno razdraži lasišče, nobena raziskava pa ni pokazala, da bi sploh zdravila prhljaj ali srbenje.

Kaj v resnici povzroča srbenje lasišča

Preden ocenimo katero koli domače sredstvo, je koristno vedeti, kaj bi moralo pravzaprav narediti. Skoraj vsakomur na lasišču živi kvasovka Malassezia; hrani se z olji, ki jih proizvaja koža, encim, ki ga uporablja za to, lipaza, pa razgradi sebum v stranski produkt, imenovan oleinska kislina (vir: Seboroični dermatitis in prhljaj: celovit pregled). Le približno polovica ljudi se na to oleinsko kislino odzove z luščenjem, srbenjem in vnetjem, zato sama prisotnost kvasovke ne pojasni, zakaj je lasišče ene osebe mirno, druge pa ne. Ta podrobnost določa merilo, ki ga mora izpolniti vsako spodaj navedeno sredstvo: ali spremeni glivično ali mastno okolje, v katerem živi kvasovka, ublaži poznejše vnetje ali ne naredi ne enega ne drugega?

Jabolčni kis: priljubljen, vendar nepreizkušen

Jabolčni kis je sredstvo, po katerem ljudje najprej posežejo, in razlog zanj ni nerazumen. Ocetna kislina lahko začasno zniža pH lasišča, laboratorijski testi pa so pokazali, da nekoliko deluje protiglivično proti določenim glivam. Nobenega od teh dejstev pa niso preizkusili na dejanskem srbečem ali luščečem se lasišču: nobena klinična raziskava ni posebej preučila jabolčnega kisa kot sredstva za zdravljenje prhljaja ali srbenja, zato gre pri tem, kar kroži po spletu, za osebne izkušnje, ne za izmerjene rezultate (vir: Ali lahko jabolčni kis uporabim proti prhljaju?). Če ga vseeno želiš preizkusiti, ga dobro razredči in izperi, namesto da bi ga pustil na koži več ur, saj lahko nerazredčen kis, ki je dlje časa v stiku s kožo, povzroči pravo kemično opeklino.

Olje čajevca: sredstvo z dejansko klinično raziskavo

To je redko domače sredstvo, ki je prestalo preizkus, kakršen je zares pomemben. V randomizirani, s placebom kontrolirani raziskavi je 126 ljudi štiri tedne vsak dan uporabljalo bodisi šampon s 5-odstotnim oljem čajevca bodisi šampon s placebom. Skupni rezultat simptomov lasišča se je v skupini, ki je uporabljala zdravljenje, izboljšal za približno 41 %, v primerjavi s približno 11 % pri placebu; bolj se je izboljšalo tudi samo srbenje, v nobeni skupini pa niso poročali o resnih neželenih učinkih (vir: Šampon z oljem čajevca pri zdravljenju prhljaja). Podrobnost, ki si jo velja zapomniti za lastno kopalnico, je, da so v raziskavi uporabili razredčen šampon s 5-odstotno vsebnostjo, ne pa nerazredčenega eteričnega olja, nanesenega neposredno na kožo. Nerazredčeno olje čajevca lahko povzroči draženje in alergijsko reakcijo, zato je že oblikovan, razredčen izdelek bolj podoben tistemu, ki so ga dejansko preizkusili.

Kokosovo olje: obetaven znak, a učinek je manjši, kot se zdi

Dokazi za kokosovo olje se na prvi pogled zdijo prepričljivi, ob podrobnejšem branju pa se pokažejo odtenki. V 16-tedenski raziskavi so spremljali mikrobiom lasišča 140 žensk, od katerih jih je 70 imelo prhljaj, in ugotovili, da je uporaba kokosovega olja dvakrat tedensko pri tej skupini povečala delež bakterijskih vzorcev, povezanih z zdravim lasiščem, ter zmanjšala vzorce gliv, povezane s prhljajem (vir: Longitudinalna raziskava mikrobioma lasišča in kokosovega olja). To je resnična ugotovitev, vendar so jo merili na ravni bakterijskih in glivičnih populacij, ne kot vsakodnevni rezultat srbenja ali luščenja, sprememba pa je bila manj dosledna, ko so ljudje olje prenehali nanašati. Poznati velja tudi resnično znanstveno nesoglasje: razpravlja se o tem, ali maščobne kisline v kokosovem olju, vključno z lavrinsko kislino, Malassezi odvzamejo hranila, ki jih potrebuje, ali pa jo po nekaterih razlagah hranijo. Pošten povzetek je torej, da so rezultati obetavni, a mešani, ne pa dokončni. V praksi je kokosovo olje težje od drugih tukaj navedenih sredstev, zato lahko obteži tanke lase ali pa ga je treba za popolno odstranitev šamponirati še enkrat.

Soda bikarbona: raje jo pusti v omarici

Soda bikarbona je edino sredstvo na tem seznamu, pri katerem so argumenti proti močnejši od argumentov za. Zdravo lasišče ima pH okoli 5,5, lasno steblo pa je še bolj kislo, s pH približno 3,67. Soda bikarbona, raztopljena v vodi, ima pH okoli 9, kar je precejšnje odstopanje v nasprotno smer. To ni ugibanje: dermatološke raziskave povezujejo izdelke s pH nad 5,5 z dvignjeno povrhnjico lasu, večjim trenjem med lasnimi vlakni in draženjem lasišča (vir: Ali je soda bikarbona varna za uporabo na laseh?). Soda bikarbona ne deluje ne na Malassezio ne na oleinsko kislino, ki jo proizvaja, nobena klinična raziskava pa ni pokazala, da bi izboljšala prhljaj ali srbenje. Glede na to, da bi lahko še bolj razdražila že razdraženo lasišče, in da ni izmerjenih koristi, ki bi to odtehtale, je to edino sredstvo na seznamu, ki ga je bolje preskočiti, namesto da ga preizkusiš.

Aloe vera: pomirjujoča, z nekaj podpore iz raziskav

Za aloe vero obstajajo resnični dokazi iz klinične raziskave, vendar je treba upoštevati, kaj natanko so v njej preizkušali. V dvojno slepi, s placebom kontrolirani raziskavi so odrasli s seboroičnim dermatitisom štiri do šest tednov dvakrat na dan nanašali 30-odstotno emulzijo aloe vere. Izboljšanje luščenja in srbenja je navedlo 62 % udeležencev, v skupini s placebom pa 25 % (vir: Aloe vera pri seboroičnem dermatitisu). Raziskavo so izvedli pri ljudeh z diagnosticirano boleznijo, ne pri ljudeh s srbečim lasiščem na splošno, merili pa so počutje in vidno luščenje, ne velikosti populacije Malassezie pod površjem. Ta razlika je pomembna, če se ti srbenje vrne, ko prenehaš nanašati izdelek: aloe vera pomirja površinsko reakcijo, ne spremeni pa nujno njenega vzroka.

Kaj storiti, ko domače sredstvo ne zadostuje

Ko pretehtaš zgornjih pet sredstev, dermatologi dejansko priporočajo naslednji korak, ki je preprostejši od večine nasvetov na spletu: lase si redno umivaj, nato pa posezi po šamponu brez recepta z učinkovino, za katero obstajajo dobri dokazi, kot so cinkov pirition, salicilna kislina, žveplo, selenov sulfid ali ketokonazol; če se stanje ne izboljša, obišči dermatologa (vir: Kako zdraviti prhljaj). Če želiš pred izbiro izvedeti več o celotni paleti učinkovin proti prhljaju, podrobnejša primerjava, kako so posamezne ocenjene glede na dokaze to temo obravnava natančneje, kot je mogoče tukaj.

Sem sodi tudi šampon za umivanje, kot je Kokosov šampon proti prhljaju. Gre za šampon za vsakodnevno uporabo brez sulfatov, ki vsebuje čistilne sestavine iz kokosa namesto močnejših sulfatov, ki jih najdemo v večini šamponov, ter učinkovino proti prhljaju. To je blizu temu, kar so poskušala doseči nekatera zgoraj navedena sredstva, vendar brez neujemanja pH, zaradi katerega je soda bikarbona tvegana izbira. To je šampon za umivanje, ne tretma, zato ne vpliva na rast ali gostoto las; njegov namen je vsakodnevno udobno lasišče z manj draženja.

Če se močneje luščiš in se stanje z vsakodnevnim umivanjem ne izboljša, ima Šampon proti prhljaju jasno navedeno učinkovino, pirokton olamin, in je namenjen uporabi dvakrat tedensko, ne vsak dan. Mnogim najbolj ustreza izmenična uporaba obeh: ciljnega šampona ob dveh dnevih umivanja, kokosovega pa za vsa vmesna umivanja.

Noben od teh šamponov in nobeno od zgoraj obravnavanih sredstev ne bo vplivalo na gostoto las, prav tako nobeno ne odpravi vzroka srbenja. Če se srbenje pojavi nenadoma, ga spremljajo bolečina, širjenje rdečice ali dvignjene izbokline, je to razlog za obisk dermatologa, ne pa za nadaljnje preizkušanje različnih stvari iz omarice; resnejši vzroki, ki jih je vredno izključiti, so obravnavani posebej. Če še vedno ne veš, kaj povzroča srbeče lasišče, ki se ne ujema z nobenim od tukaj navedenih sredstev, je pet najverjetnejših vzrokov dobro izhodišče, nato pa ti lahko pomaga strukturirana rutina za njegovo zdravljenje, ko veš, s čim imaš opravka. Sorodne članke o zdravju lasišča najdeš tudi v rubriki Novice na spletnem mestu.