Jak vypadá skutečně čistá pokožka hlavy (a proč příliš časté mytí může mít opačný účinek)

Skutečně čistá pokožka hlavy není ta, kterou myjeme nejčastěji, ale ta, ze které se odstraňuje kožní maz, odumřelé kožní buňky a zbytky stylingových přípravků dřív, než se stihnou rozložit a začít dráždit pokožku pod nimi. Častější mytí tyto nánosy odstraní rychleji, ale když to přeženeme, může zároveň narušit stejnou ochrannou bariéru, která udržuje pokožku hlavy v pohodě. Užitečná otázka tedy nezní „jak často by si měl vlasy mýt každý“, ale „jak rychle se nánosy znovu tvoří na této konkrétní pokožce hlavy a ve vlasech“ — a odpověď se opravdu liší člověk od člověka.

• To, co se mezi mytími hromadí na pokožce hlavy, není nečinné: čím déle tam kožní maz zůstává, tím více oxiduje. Právě jeho rozklad, nikoli samotný maz, obvykle vyvolává podráždění a šupinatění.
• Častější mytí nánosy odstraní rychleji, ale malá kontrolovaná studie zjistila, že ve srovnání s méně častým mytím také zvýšilo ukazatel narušení kožní bariéry. Častější mytí tedy automaticky neznamená zdravější volbu.
• Dermatologická doporučení odvozují vhodnou frekvenci především od typu vlasů a pokožky hlavy: od téměř každodenního mytí u rovných mastných vlasů až po přibližně jednou za dva až tři týdny u suchých nebo těsně stočených vlasů.
• Hloubkově čisticí mytí jednou týdně slouží k odstranění vrstvy, kterou jemnější šampon pro každodenní použití záměrně nedokáže úplně odstranit. Nemá ho nahrazovat.

Co se mezi mytími skutečně hromadí na pokožce hlavy

Mezi jednotlivými mytími se na pokožce hlavy současně hromadí tři věci: kožní maz z vlastních mazových žláz, kožní buňky, které se průběžně odlupují v mikroskopickém měřítku, a zbytky použitých stylingových přípravků. Nic z toho není samo o sobě neobvyklé ani známkou nedostatečné hygieny. Na pokožce hlavy se také běžně vyskytují kvasinky Malassezia, které tam žijí u každého a živí se tímto povrchovým filmem, především mazem.

Důvod, proč vám rutina, která první den vyhovuje, může čtvrtý nebo pátý den připadat zatěžující nebo způsobovat svědění, nespočívá pouze v tom, že se vytvořilo více mazu. Čím déle kožní maz na pokožce zůstává, tím více se chemicky mění: postupně oxiduje na volné mastné kyseliny. Pokožku obvykle dráždí a podporují přemnožení kvasinek Malassezia právě tyto produkty rozkladu, nikoli čerstvý maz. Extrémní, dobře zdokumentované případy jasně ukazují, že nejde jen o teorii: u členů antarktických expedic a astronautů na ISS, kteří dlouho nemyli vlasy, stoupl počet kvasinek Malassezia na pokožce hlavy o několik řádů a během těchto období s minimem mytí se zároveň zvýšilo svědění a šupinatění (zdroj: Vliv frekvence mytí šamponem na stav pokožky hlavy a vlasů). Většina lidí se k takovému extrému nikdy nepřiblíží, ukazuje to však, z čeho se „nánosy“ skutečně skládají a proč je důležitější mýt vlasy tak často, aby se odstranily dřív, než zoxidují, než to, kolik mazu pokožka hlavy celkově vytváří.

Proč častější mytí automaticky neznamená „čistší“ pokožku hlavy

Nejpřesvědčivější důkazy ve prospěch častějšího mytí pocházejí z kontrolované studie, v níž lidé, kteří si obvykle myli vlasy nejvýše dvakrát týdně, přešli na každodenní mytí po dobu čtyř týdnů. Tato změna měřitelně snížila množství kožního mazu na povrchu pokožky hlavy, omezila ukazatel oxidovaných lipidů spojovaný s podrážděním, zmírnila šupinatění a snížila zápach pokožky hlavy, aniž by významně ubyly vnitřní lipidy, které brání křehnutí vlasových vláken (zdroj: Vliv frekvence mytí šamponem na stav pokožky hlavy a vlasů). V samostatné, rozsáhlejší části stejného výzkumu, která zahrnovala průzkum mezi přibližně 1 500 lidmi, se ukázalo, že šupinatění, svědění a suchost hlášené samotnými účastníky i hodnocené odborníky klesaly s rostoucí přirozenou frekvencí mytí. Celková spokojenost lidí dosahovala maxima při přibližně pěti až šesti mytích týdně.

Než budeme tuto studii považovat za univerzální odpověď, je dobré vědět dvě věci. Plně ji financovala společnost Procter & Gamble, dva z jejích pěti autorů byli zaměstnanci P&G a účastníky byli Asiaté, převážně s rovnými vlasy s nízkou mírou zvlnění — tedy skupina, na kterou podle samotných autorů nemusí být možné výsledky vztáhnout. Financování průmyslovým odvětvím neznamená, že jsou naměřené údaje nesprávné, studie však byla navržena tak, aby zodpověděla otázku „funguje náš šampon dobře při každodenním používání na tomto typu vlasů“, nikoli „je každodenní mytí vhodné pro každou pokožku hlavy a každý typ vlasů“.

Novější nezávislá pilotní studie přináší jiný pohled u odlišné skupiny. U 60 žen nosících hidžáb vedlo mytí každých jeden až dva dny po čtyřech týdnech k výrazně vyšší transepidermální ztrátě vody z pokožky hlavy — ukazateli narušené kožní bariéry — než mytí každé tři až pět dní, přestože se hydratace pokožky hlavy mezi oběma skupinami významně nelišila (zdroj: Měření transepidermální ztráty vody a hydratace pokožky hlavy u žen nosících hidžáb ve vztahu k frekvenci mytí vlasů). Jde o malou pilotní studii zaměřenou konkrétně na zakryté vlasy, takže nevyvrací výše uvedené výsledky o každodenním mytí. Ukazuje, že častější mytí může za určitých okolností skutečně zatěžovat kožní bariéru — na tento kompromis paušální pravidlo „myjte si vlasy každý den“ nebo „myjte si je jednou týdně“ nebere ohled.

Když obě studie posuzujeme společně, nejsou ve skutečnosti v rozporu, pokud oddělíme, co každá z nich měřila: jedna ukazuje, že častějším odstraňováním nánosů se zmírňuje podráždění, které tyto nánosy samy způsobují, a druhá, že mytí může zatěžovat kožní bariéru, pokud je častější nebo intenzivnější, než pokožka hlavy potřebuje. Vhodná frekvence je taková, při které se nánosy odstraní dřív, než zoxidují, ale vlasy se nemyjí tak často ani tak důkladně, aby byla kožní bariéra neustále zatěžována. To, jak často je to potřeba, závisí na typu pokožky hlavy, zakrytí vlasů a používaném šamponu.

Příznaky, že se na pokožce hlavy stále hromadí nánosy

• Kořínky jsou den nebo dva po umytí znatelně těžší nebo lehce voskovité, nejen méně objemné.
• Pěšinka působí zplihle a matně, místo aby se vlasy přirozeně leskly, protože přípravek a kožní maz pokrývají prameny, místo aby na nich tvořily tenkou rovnoměrnou vrstvu.
• Svědění nebo mírný zápach, které po umytí ihned zmizí, ale v pravidelných intervalech se vracejí a odpovídají hromadění nánosů, místo aby se objevovaly náhodně.

Příznaky, že si vlasy myjete příliš často nebo příliš agresivně

• Pocit napjaté pokožky hlavy nebo mírné štípání několik hodin po umytí, místo obvyklého pocitu čistoty a pohodlí.
• Pokožka se mastí rychleji než dříve, přestože používáte stejný přípravek a dodržujete stejnou rutinu. To ukazuje, že se kožní bariéra více namáhá, aby to vyrovnala, nikoli na skutečný nárůst tvorby mazu.
• Šupinky jsou suché a jemné, nikoli mastné nebo nažloutlé. Jde o jiný typ šupinatění než ten, který souvisí s nánosy, a ukazuje na podráždění způsobené samotným mytím.

Jak často si mýt vlasy podle typu pokožky hlavy a vlasů

Doporučení Americké akademie dermatologie odvozují frekvenci mytí především od toho, jak rychle se vlasy a pokožka hlavy skutečně mastí nebo špiní, nikoli od pevného počtu dní, který by platil pro každého. Rovné vlasy na mastné pokožce hlavy je obvykle potřeba mýt téměř každý den, protože maz po rovných pramenech rychle stéká dolů a má jen málo míst, na kterých by se zachytil. Suché, strukturované, kudrnaté nebo husté vlasy lze často mýt přibližně jednou za dva až tři týdny, protože maz stéká po vlasovém stvolu pomaleji a příliš časté mytí vysušuje vlasy, které jsou k suchosti náchylné už tak. Většina lidí se pohybuje někde mezi těmito dvěma krajními možnostmi. Ať už si vlasy myjete jakkoli často, šampon patří na pokožku hlavy: právě vmasírováním do pokožky hlavy, nikoli nanesením po celé délce vlasů, se dostane k nánosům (zdroj: Tipy pro zdravé vlasy, Americká akademie dermatologie).

Mastná pokožka hlavy má v souvislosti s každodenním mytím specifické kompromisy, které stojí za to pochopit podrobněji, než umožňuje obecné doporučení frekvence. Více se tomuto konkrétnímu případu věnují články proč častější mytí samo o sobě neřeší mastnou pokožku hlavy a jak u mastné pokožky hlavy kombinovat každodenní mytí s hloubkovým čištěním jednou týdně. Suchá pokožka hlavy má opačný problém. Pokud je napjatá, šupinatá nebo nepříjemná dlouho předtím, než by podle výše uvedeného doporučení mělo být potřeba vlasy znovu umýt, stojí za to vyloučit skryté příčiny suché pokožky hlavy, než usoudíte, že je samotný režim mytí špatně nastavený.

Šupinatění mezi mytími automaticky neznamená, že si máte vlasy mýt častěji. Může znamenat, že se nánosy skutečně tvoří rychleji, než je současný režim dokáže odstranit. V takovém případě se jako další krok hodí kontrolní seznam pro rozpoznání nánosů přípravků na pokožce hlavy. Může jít také o problém pokožky hlavy, který s nánosy nesouvisí, například o lupy nebo podrážděnou kožní bariéru. V takovém případě častější mytí nepomůže a může stav zhoršit.

Jak do této rutiny zařadit hloubkově čisticí mytí jednou týdně

Jemnější šampon pro každodenní použití je záměrně šetrný, a proto se pohodlně používá každý den nebo obden. Právě kvůli této jemnosti však nedokáže úplně odstranit vrstvu kožního mazu, přípravků a odumřelých kožních buněk, která se tvoří během několika týdnů pravidelného používání. Proto má v rutině své místo pravidelné mytí, při kterém přípravek působí déle a má silnější hloubkově čisticí složení. Jeho účelem je tuto vrstvu odstranit, nikoli nahradit každodenní šampon.

K tomu je určen Hloubkově čisticí šampon na pokožku hlavy: používá se jednou týdně, vmasíruje se konečky prstů do pokožky hlavy a nechá se působit dvě až tři minuty. Poté se oplachuje, dokud voda není úplně čistá — právě tento krok nánosy skutečně odstraní a právě ten má většina lidí tendenci zkracovat. Pokyny k použití přesně uvádějí, jak ho zařadit do zbytku týdne: ostatních šest dní ho kombinujte s jemnějším šamponem, například se šamponem Šampon proti vypadávání vlasů, namísto častějšího opakování hloubkově čisticího mytí, než pro jaké je určené.

Pokyny také výslovně uvádějí, kdy se tento šampon nehodí. Pokud je skutečným problémem šupinatění nebo svědění, nikoli vrstva nánosů, hloubkové čištění pokožky hlavy nepomůže, protože přípravek není určený k léčbě lupů. Pro tento problém je určený Šampon proti lupům. Použít v takové situaci hloubkově čisticí šampon znamená pouze přidat silnější, více odmašťující přípravek na pokožku hlavy, která už je podrážděná z jiného důvodu.

Skutečně čistou pokožku hlavy tedy neurčuje to, jak často si vlasy myjete, ani síla šamponu. Je výsledkem režimu, který odstraní nánosy dřív, než stihnou zoxidovat a podráždit pokožku. Frekvence odpovídá tomu, jak rychle se nánosy na konkrétním typu pokožky hlavy a vlasů znovu tvoří, a občasné hloubkově čisticí mytí odstraní vrstvu, kterou jemnější šampon pro každodenní použití nikdy neměl úplně odstranit sám.